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Physical culture December 1929

这个女人所做的，其他人也能做到 她的故事涵盖了美容文化的各个阶段

疾病在我丈夫去世前六个月袭击了他。

正是这种极度的孤独让我意识到，四十岁再婚还不算太老——还不算太老，可以爱和享受另一个男人的陪伴，还不算太老，可以享受生活，拿起断掉的线，重新开始编织新的生活模式。就这样，我开始盘点。我发现了一个启示。我要做什么是一个谜；但一旦我觉得有一半的机会，我就会一直坚持下去。

双脚分开站立，双臂伸直，将身体向右扭转，弯腰用左指尖触摸右脚以外的地板。重新集中注意力，然后朝另一个方向做同样的事情。继续，反向练习

健康、结实、紧致的身体是美丽的首要要素。为此，每天锻炼是必不可少的。

花十分钟做这个小练习将为你带来奇迹。

从“立正”开始——双脚并拢，双手放在身体两侧——将手臂向侧面高举过头顶，然后双脚分开，跳跃或跳到图示位置。跳回第一个位置，放下手臂，然后重复。尝试在进行曲或狐步舞音乐中练习。

对于第二个练习，从立正、站立开始，然后将手臂向前举过头顶，同时弯曲膝盖，做“深屈膝”动作。

青春——美丽——一去不复返！我相信它们永远消失了。四十岁就老了！四十岁就发胖，成了寡妇。孤独，青春已逝，魅力已消逝——然而，自从三年前丈夫去世以来，我一直渴望爱情和陪伴。面对残酷的事实，我意识到我完全孤独地站在废墟之中。在为这笔被毁的财富进行了长时间的争夺之后，我的钱几乎花光了。失去亲人的漫长岁月给我留下了不可磨灭的印象，在我那张曾经美丽而短暂的脸上留下了不可磨灭的印象，没有一丝忧虑或年龄的痕迹。就像一个阴沉的幽灵从灰烬中升起，我开始盘点。我看到的景象让我感到震惊——这是我第一次真正研究自己的面部和体型，因为这是一个很好的锻炼，不仅可以锻炼背部和颈部，还可以锻炼腿部后部的肌肉。从头到脚跟的肌肉就像弓的弦一样。面朝下躺着，双手紧握在背后，尽可能高地抬起头和双腿。放松并重复。您也可以在这个姿势下摇摆