行動歷程

國立臺東大學 體育學系碩士班碩士論文 彼拉提斯(Pilates)課程應用於改善 中老年人功能性體適能之研究 一位初授教師之行動歷程 http://210.240.175.140/CA4BD71DBC8AB41/23ecc7dd2f62eef2.pdf

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論文中有關Pilates呼吸其中描述

1) 三、彼拉提斯原則 (P.10)

（一）呼吸〈breath〉 呼吸是身體機能運行的最基本要素，正確的呼吸可幫助身體養份的運送及新陳代謝。呼吸是彼拉提斯動作技巧中不可或缺的一部份，伴隨著每個動作的發生，一個有系統的呼吸會增加我們的動作表現；原則上，當我們的身體在做延伸的動作時，是配合著吸氣的發生；當我們在做屈曲的動作時，是配合著吐氣的發生。

2) 一、課程理念 (P.49)

（一） 呼吸的運用 呼吸是身體機能運行的最基本要素，也是彼拉提斯動作中，最重視 的一項原則。在我們日常生活中，無論做任何事情，從事任何運動，呼吸始終都伴隨著我們，但我們卻經常忽略它，更遑論去學習正確的呼吸方法了。 > 3) 二、教學者自我省思 (P.97) 3. 呼吸在彼拉提斯動作操作過程中，是十分重要的一個元素，也是我在上課過程中十分強調的一點。但由於受試者歷經了數十載的歲月，身體的使用早已根深蒂固，要加以改變並不是一時半刻辦的到的，唯有不斷的提醒，以其受試者能感覺到不同的變化。

3) 二、教學者自我省思 (P.97) 3. 呼吸在彼拉提斯動作操作過程中，是十分重要的一個元素，也是我在上課過程中十分強調的一點。但由於受試者歷經了數十載的歲月，身體的使用早已根深蒂固，要加以改變並不是一時半刻辦的到的，唯有不斷的提醒，以其受試者能感覺到不同的變化。